Top > 毛穴引き締めに効く食事 > 毛穴開きは、ナイアシンを摂取
毛穴の開きケアとして、ナイアシンを摂りましょう。
ナイアシンとは、ビタミンＢ３とも呼ばれている、ニコチン酸とニコチンアミドの総称を言います。
ナイアシンの毛穴開き予防効果としては、血液循環をよくする、皮膚や粘膜の代謝を促すなどがあり、冷え性や肩こり・頭痛などの予防に効果があると言われています。
また、アルコールによって体内で生じるアセトアルデヒドという毒性の強い成分を分解する際に、大きく関係しているといわれているため、アルコール摂取する際には、ナイアシンを積極的に摂ると良いでしょう。ニコチン酸を多く含んでいる食材として、しいたけ・かつお・さば・イワシ・落花生などがあります。
ナイアシンを多く含んだ食材を上手に取り入れ、毛穴開きの予防をしましょう。
毛穴開き改善として、毛穴開きに関係している食事の改善をお勧めします。 毛穴開きの原因は皮脂分泌の多さや乾燥肌にありますが、この皮脂分泌の多さや乾燥肌は、ホルモンのバランスが崩れる事によって起こります。 皮脂分泌の多さは、脂分・肉の過剰な摂取、甘いもの・ジュース類の摂取などが考えられ、これらを控え、野菜中心の食事生活に変えるだけで皮脂分泌はある程度防ぐ事が出来ると言われています。 また、乾燥肌は、新陳代謝が正常に行われないこと、そして老化などが原因で起こります。 代謝の低下は、ホルモンバランスに影響があるため、ホルモンバランスを整える事が大切ですが、ホルモンバランスを整える方法に、適度な運動・快眠、そして食事があるのです。 毛穴は腸内環境に非常に影響があることから、食事によって腸内のバランスを整えることが毛穴改善には大切なのです。